환절기 감기에 나쁜 음식 / 염증을 유발하는 음식

감기에 걸리기 쉬운 환절기가 다시 돌아왔다. 

이와 관련하여, 이전에 감기의 증상과 감기에 좋은 음식에 대해서 포스팅을 진행하였다. 

환절기 감기의 증상과 감기에 좋은 음식 (tistory.com)

환절기 감기의 증상과 감기에 좋은 음식

감기에 걸리지 않는 방법은 염증 수치를 낮추고, 면역력을 개선하는 방법이 있었고, 감기에 이미 걸린 경우에는 위와 같은 음식들을 섭취하여, 감기 증상 개선에 도움을 줄 수 있다는 결론을 내렸다. 

 

반대로, 감기에 나쁜 음식들은 염증 수치를 높이고, 면역력을 좋지 않게 하는 음식들이 있다. 

 

그래서 오늘은 몸이 안 좋을 때 피해야할 감기에 나쁜 음식들에 대해서 알아보기로 하겠다. 

감기에 나쁜 음식

1. 매운 음식

나는 매운 음식을 상당히 좋아한다. 캡사이신 성분이 들어있는 매운 음식들은 스트레스를 감소하는 데에 효과적이기 때문이다. 

하지만, 매운 음식들은 목과 위장을 자극하기 때문에, 특히나 면역력이 떨어지는 환절기에는 나쁜 음식이 될 수도 있다. 

목이 아프고 부었을 때에 이미 목에 염증이 생긴 상태에서, 맛을 위해 김치낙지죽이나, 매운 콩나물국을 끓여서 먹는 것은 감기에는 상당히 좋지 않다. 

 

2. 유제품

나는 흰 우유, 두유, 치즈 등의 유제품을 너무나 좋아한다.

하지만, 이와 같은 유제품들은 단백질과 무기질이 풍부하나, 마찬가지로, 목감기가 걸려서 염증이 생겨있을 경우에는 기침과 가래를 더욱 유발할 수 있다. 

유제품 자체가 염증을 발생시킬 수도 있는 음식이기 때문에, 감기뿐만 아니라 구내염, 위염, 질염 등의 염증 관련 질환이 걸렸을 때에는 피하는 것이 좋다. 

3. 튀긴 음식

튀긴 음식이나 기름이 많은 음식들은 이미 감기로 인해 떨어져 있는 소화 능력을 더욱 떨어트린다. 

또한, 튀긴 음식들은 마찬가지로 염증을 야기하는 음식이기 때문에, 당연히 감기에도 좋지 않다. 

 

4. 인스턴트 음식

감기에 걸렸을 때에는 비타민과 무기질이 풍부한 음식들을 먹으면 도움이 된다. 

하지만, 인스턴트 음식들은 대부분 정제된 탄수화물이 주를 이루기 때문에 염증 수치를 더욱 높인다.

또한, 비타민과 무기질이 풍부한 식이섬유들이 거의 포함되어 있지 않기 때문에, 영양적으로 부실한 식사가 될 가능성이 높다. 

염증 수치도 높이고, 면역력에도 좋지 않은 건강하지 않은 음식이기 때문에 피하는 것이 좋다.  

5. 술

술은 체내 염증 수치를 높이고, 면역력을 떨어트리는 음식 중 하나이다. 

평소에도 절주를 하는 것이 건강에 좋으며, 감기에 걸렸을 때에는 감기 증상을 더욱 악화시킬 수 있으니 먹지 않아야 한다. 

또한, 대부분의 감기약들은 술과 함께 복용하면 안되기 때문에, 당연히 감기가 낫는 시간을 늦추게 될 수밖에 없다. 

 

6. 담배

담배는 사실 음식에는 속하지 않지만, 술과 함께 기호 식품에 넣을 수도 있다는 생각이 들어서 넣어보았다. 

담배가 백해무익한 것을 알고 있지만, 감기에 걸렸을 때에도 담배를 피는 것을 포기하기 힘든 흡연자들이 많이 있다. 

담배는 체내 염증 수치를 높이고, 암을 유발하는 성분들이 몇백가지가 들어있으며, 소화 능력 또한 떨어트리기 때문에 감기에도 좋지 않다. 

특히나, 목 감기와 기침 감기에 걸렸을 경우, 기침과 가래를 더욱 많이 나오게 하기 때문에 감기에 걸렸을 때라도 금연을 하는 것이 좋다. 

 

 

결론

이와 같이 오늘은 반대로 감기에 나쁜 음식에 대해서 포스팅해 보았다. 

이는 단순히 감기에만 나쁜 음식들이 아니라, 평소에 건강과 다이어트에도 좋지 않은 음식들이 대부분이었다. 

 

몸이 비실비실하고 잔병치레가 많은 사람들은 염증 수치가 높은 경우가 상당히 많은데, 나 같은 경우에도 염증을 달고 산 적이 있다. 

 

몸이 좋지 않은 신호를 보낼 때에는 위와 같은 음식들을 금하고, 감기에 걸리기 이전 건강한 식단과 함께, 아몬드와 영양제를 챙겨먹는 것이 가장 큰 도움이 된다. 

아몬드는 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 염증 수치를 낮춰주고, 장기적으로 면역력 개선에 도움을 주는 음식으로, 내가 가장 큰 효과를 본 음식 중 하나이다. 

 

근본적인 면역력을 개선해서 감기 바이러스에 지지 않도록 하자.