간단한 다이어트 편의점 안주 10개 추천 1탄

갑자기 술은 땡기는데 혼자서 요리를 하기에는 기운이 없고, 배달 음식을 오는 시간조차 아까운 적이 있는데, 그럴 때에는 간단하게 편의점 안주를 이용하곤 했다.

편의점에는 맛있는 많은 음식들이 있지만, 다이어트 중에는 조금이라도 죄책감을 덜기 위해 그나마 칼로리가 낮은 음식들을 찾곤 했었다. 

 

나처럼 다이어트 중에도 술을 끊을 수 없는 술꾼들을 위해 다이어트에 그나마 괜찮은 편의점 안주들을 정리해 볼 필요성을 느껴 이에 포스팅을 진행해 보도록 하겠다. 

 

물론, 건강을 생각하는 안주도 좋지만, 술이 잘 들어가려면 어느 정도 맛이 좋아야 하고, 건강에 좋은 것만 추리자면 닭가슴살에 채소에 술을 마셔야 하기 때문에 적당히 맛도 좋고, 살이 덜 찌는 안주 위주로 선정해 보았다. 

(출처 : CU 홈페이지)

다이어트 편의점 안주 추천

1. 구운 닭꼬치 (★★★☆☆)

즉석 식품을 파는 편의점에는 치킨이나, 튀김류들이 많이 있다. 치킨이나 튀김류는 정제된 탄수화물인 밀가루가 상당량 들어가고, 편의점 특성상 기름을 청결하게 유지하기가 어렵기 때문에 튀긴 닭꼬치가 아닌 구운 닭꼬치가 있다면 이를 선택하는 것이 좋다. 

구운 닭꼬치는 주재료가 닭고기이기 때문에, 단백질이 대부분을 차지하고 있다는 장점이 있고, 편의점 즉석 식품이기 때문에 소스에 기본적으로 나트륨과 당류가 많이 들어있다는 단점이 있다. 

가끔씩 먹는다면 그나마 괜찮은 편의점 안주이다. 

 

2. 어묵 (★★★☆☆)

어묵은 즉석 식품으로 꼬치로 된 어묵도 있고, 없을 경우 전자레인지에 데워 먹는 플라스틱 용기에 든 어묵은 항상 있다.

어묵 자체는 단백질인 어육이 대부분을 차지하고 있다는 장점이 있고, 이에 반죽에 밀가루가 들어가고, 기본적으로 튀긴 음식이며, 인공 첨가물, 보존제 등이 들어간다는 단점이 있다. 

건강에는 크게 좋지 않지만 가끔씩 먹는다면 그나마 괜찮은 편의점 안주이다. 

 

3. 참치캔 (★★★★★)

참치캔은 어디에서나 찾아볼 수 있는 안주이다. 

참치는 단백질과 몸에 좋은 지방인 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 다이어트 중에도 먹어도 좋은 음식이다. 

안주로도 아주 좋다. 

 

4. 크래미 (★★★☆☆)

크래미 또한 편의점에 가면 다양한 형태로 나와있다. 

크래미는 게살이 아닌 명태 연육으로 만들어지고, 여기에 밀가루와 나트륨이 첨가되어 있는 형태이다.

단백질이 대부분을 차지하고 있다는 장점이 있고, 밀가루와 인공 첨가물이 들어가며, 나트륨이 높다는 단점이 있다. 

적은 양을 조절해서 먹으면 문제될 것이 없으니, 적당량만 먹도록 하자. 

 

5. 소세지 (★★★☆☆)

소세지는 본래는 다이어트와 건강 모두를 위해 피해야할 음식이라고 계속 언급했다. 

기본적으로 고기를 분쇄해서 만들어지기 때문에 단백질이 대부분을 차지하고 있다는 장점이 있고, 인공 첨가물, 보존제, 발색제 등이 많이 들어가며, 나트륨이 아주 높다는 단점이 있다. 

건강에는 좋지 않지만 가끔씩 먹는다면 그나마 괜찮은 편의점 안주이다. 

6. 편의점 과일 (★★★☆☆)

과일과 채소는 사실 치트키이기 때문에 편의점 안주에 넣지 말까 생각을 했다.

하지만, 요즈음에는 편의점에 소량으로 먹기 편하게 나온 모듬 과일들도 있고, 술과 잘 어울리는 파인애플, 포도, 방울 토마토 등도 있기 때문에 안주로 이용하기 간편하다고 생각해서 넣어보았다. 

과일 안주는 열량이 낮은 편이라는 장점이 있고, 파인애플, 포도, 멜론 등의 단 과일들은 설탕당이 의외로 상당히 높다는 단점이 있다. 

소량을 먹으면 문제가 되지 않고, 어차피 가격이 비싸서 소량씩 판매하기 때문에 안주로 나쁘지 않다.

  

7. 치즈 (★★★★☆)

치즈는 기본적으로 조금만 먹어도 열량이 높은 편이고, 나트륨이 높은 제품들이 많이 있어, 식욕을 자극한다는 단점이 있다. 

짜지 않은 제품들을 선택한다면 대부분이 단백질로 구성되어 있으며 포만감을 준다는 장점이 있어 스트링 치즈, 슬라이스 치즈 말고, 큐브로 나온 치즈나, 모짜렐라 볼 같은 치즈를 다른 안주 없이 먹는다면 다이어트 안주로도 적합할 수 있다. 

 

8. 만두 (★★☆☆☆)

만두는 6개 정도 먹으면 열량은 420kcal, 탄수화물은 42g, 단백질은 18g 정도 나온다.

탄수화물이 다소 높다는 단점이 있고, 탄수화물과 술을 함께 먹는 것은 극악이다. 

하지만, 맛이 상당히 좋고, 단백질이 상당량 들어있으며, 열량과 나트륨이 적당한 편이니, 밥을 패스하고 먹는다면 적당량의 만두를 안주로 먹어도 괜찮다. 

9. 견과류 (★★★★☆)

편의점에는 다양한 땅콩과 아몬드 같은 견과류 제품들이 많이 나와있다. 

견과류는 대부분이 몸에 좋은 지방인 불포화 지방산으로 구성되어 있기 때문에 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 염증 수치를 낮춰주는 좋은 음식이다. 

다만, 단맛이나 짠맛을 과도하게 넣은 시즈닝이 들어간 제품들은 피하는 것이 좋고, 견과류 자체는 소량으로도 열량이 상당한 편이니, 아몬드 기준 10~15알 정도만 먹는 것이 좋다.

 

10. 훈제 치킨 (★★★★☆)

편의점에는 전자레인지에 데워먹는 훈제 치킨류나 큰 닭다리류도 있다. 

닭가슴살 제품들을 안주로 먹으면 너무 맛이 없기 때문에, 이와 같은 제품들을 선택하면 단백질이 대부분을 구성하고 있다는 장점이 있고, 간을 진하게 해서 나트륨이 다소 강할 수 있다는 단점이 있다. 

가끔씩 먹는다면 괜찮은 편의점 안주이다. 

 

결론

다이어트 중에 술이 땡길 때 간편하게 즐길 수 있는 편의점 안주들을 10개 선정해 보았다. 

이 중 참치캔, 짜지 않은 치즈, 견과류, 훈제 치킨 정도는 살이 덜 찌는 안주로 추천하는 제품들이다. 

 

내가 다이어트 중에도 술을 끊지 못한다고 했는데, 그래도 일주일에 한 번 이상은 술을 마시지 않는다. 

위와 같은 안주들도 장기적으로 먹었을 때에는 건강에 좋지 않은 인스턴트 제품들이 많기 때문에, 술을 자주 마시거나 이와 같은 안주들을 자주 먹으라는 소리는 절대 아니다. 

 

다이어트 중에는 술을 최대한 멀리하고, 이왕 술을 마신다면 별점이 다소 적더라도 자신의 입맛에 맞는 안주를 맛있게 먹는 것이 더 큰 만족감을 줄 것이라고 생각한다. 과하게 먹는 것만 피하도록 하자. 

 

간단한 다이어트 편의점 안주 추천 2탄 (tistory.com)

간단한 다이어트 편의점 안주 10개 추천 2탄